Etirer les abducteurs
Dans notre série des étirements, voici l’article dédié aux abducteurs :
Position :
- Mettre le tibia sur le quadriceps de la jambe opposée.
- Pour les gens moins souples prendre l’arrière de la cuisse avec les deux mains.
Pour les plus souples d’entre vous, allez chercher le tibia avec les deux mains.
Action :
1 : inspiration, arrondir le bas du dos en allant poser les fesses sur les talons.
2 : expiration, remonter le dos le plus rond possible et souffler pour un dos plat.
3 : changez de jambe et recommencez l’exercice.
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