• Position assise.

• Jambes écartées et tendues. Gardez les genoux au sol.

• Bras tendus vers le ciel.

 

• Par un déplacement latérale du tronc, allez touchez les pieds avec les mains. Faites le coté gauche, le droit, terminez par l’avant.
• Exécutez sept respirations profondes.

Cet exercice d’étirement de méridiens peut constitué un programme entretien dans le cadre de vos séances de massage Shiatsu ou massage assis (amma). 

Belle journée à toutes et tous, à bientôt.

• Position du lotus ou demi-lotus.
• Croisez vos bras, paumes des mains vers le ciel.

 

• Penchez vous en avant et gardez la tète au sol.
• Détendez vous.

 

• Effectuez sept respirations en respectant l’inspiration par le nez et l’expiration par la bouche.
• Redressez-vous et inversez le croisement des jambes et des bras.
• Recommencez l’exercice.

Cet exercice d’étirement de méridiens peut constitué un programme entretien dans le cadre de vos séances de massage Shiatsu ou massage assis (amma). 

Belle journée à toutes et tous, à bientôt.

• Assis les jambes tendues vers l’avant.

• Tendez les bras vers le haut.

 

• Allez touchez vos doigt de pied avec vos mains.

• Touchez les genoux avec votre tête. 

• Détendez vous.

• Exécutez dix respirations correctes.

Cet exercice d’étirement des méridiens peut constitué un programme entretien dans le cadre de vos séances de massage Shiatsu ou massage assis (amma). 

Belle journée à toutes et tous,  à bientôt.

• Assis, les plantes de pieds l’une contre l’autre.
• Amenez les talons le plus près possible de votre bassin.

• Enserrer vos pieds avec vos mains.
• Penchez vous en avant dans le but de toucher vos orteilles avec votre tète.

  

• Dans la mesure du possible, les coudes sont au sol.
• Détendez-vous.
• Effectuez dix respirations en respectant les principes de base.

Cet exercice d’étirement des méridiens peut constitué un programme entretien dans le cadre de vos séances de massage Shiatsu ou massage assis (amma). 

Belle journée à toutes et tous, à bientôt.

•  Assayez-vous en seiza ou à côté de vos talons.

•  Pliez-vous vers l’arrière de façon  se que votre dos repose à plat sur le sol.

• Etirez vos bras vers le dessus.
• Essayez de vous détendre.
• Respirez 10 fois de façon régulière et en respectant les principes d’une bonne respiration.

Cet exercice d’étirement de méridiens peut constitué un programme entretien dans le cadre de vos séances de massage Shiatsu ou massage assis (amma). 

Belle journée à vous et à bientôt.

- Croisez les mains derrière le dos en accrochant les pouces l’un à l’autre tout en tendant les index.

- Pliez-vous en avant tout en soulevant vos bras vers le ciel.

- Essayez de vous détendre.

- Respirez sept fois en respectant une inspiration par le nez et une expiration par la bouche.

- Inversez le croisement des pouces et recommencez l’exercice de respiration.

Cet exercice d’étirement de méridiens peut constitué un programme entretien dans le cadre de vos séances de massage Shiatsu ou massage assis (amma). Belle journée et à bientôt.

Avant de « donner » un massage et ce, quel que soit le massage (Shiatsu, massage assis, Suédois,…), le praticien qui va exécuter celui-ci a besoin de se mettre en « condition ». Pour arriver à cela, plusieurs possibilités lui sont offertes.
Nous allons ici parler d’une technique mise au point par maître Massunaga. Cette discipline d’étirement porte le nom de “Makko-Ho” et est principalement utilisée en Shiatsu. Ces postures spécifiques du corps agissent sur les différents méridiens.
Ces exercices peuvent tout aussi bien être utilisés par le donneur (praticien) que par le receveur.

Par la pratique régulière des Makko-Ho :

- vous aiderez votre Ki à circuler plus facilement dans votre corps,
- vous accentuerez votre souplesse physique,
- vous renforcerez votre Hara. Le Hara étant le centre du corps, il est très important qu’il soit bien fortifié.

Chaque Makko-Ho travaille à la fois sur un méridien Yin et un méridien Yang. Ceux-ci faisant partie à chaque fois d’un même élément.
Nous allons donc voir ensemble les six exercices Makko-Ho.
Je vous propose un Makko-Ho chaque lundi et ce sur une période de six semaines.
Le premier des Makko-Ho paraitra donc lundi prochain.
A bientôt.

Comme annoncé il y a quelques jours, voici le schéma des 5 éléments.

La version PDF du schéma est disponible ici. Veuillez nous contacter pour tout usage public de ce tableau. Merci.