Daonews ‘au bureau’

Zen en entreprise

Mardi, avril 15th, 2008

img_zennavtop.jpgSaluons cette belle initiative qu’est le concours ZenAward. Supporté par le groupe de services HDP-AristA, l’objectif de cette manifestation est de récompenser l’entreprise la plus “zen” de l’année. Derrière le côté ludique de la manifestation, on peut voir un réel intérêt pour les solutions de relaxation physique et mentale en entreprise ; le but n’est évidemment pas de transformer chaque entreprise belge en temple bouddhiste mais bien d’en accroître les performances grâce à une politique volontariste de bien-être de ses employé(e)s.

Et nous ne pouvons évidement qu’être d’accord, nous qui à longueur d’années prônons la prévention du stress en entreprise par, notamment, la pratique du massage amma. Mais aussi par des exercices quotidiens effectués devant son poste de travail ou en tout autre lieu de l’entreprise, propice à un délassement salvateur.

60 % des travailleurs sont stressés

Mercredi, décembre 5th, 2007

“En Belgique, les travailleurs déclarent subir une forte pression professionnelle. Plus de 60% d’entre eux se disent régulièrement confrontés à la pression des délais. Et ceci est surtout le cas pour les cadres masculins dans le secteur privé.”

Voilà une des conclusions de l’enquête que le Securex Research Center a mené auprès d’un panel d’entreprises belges. Statbel, qui se fait l’écho de cette enquête précise “L’échantillon retenu se compose de 1512 répondants, tous travailleurs salariés. Les caractéristiques sociodémographiques utilisées afin de garantir la représentativité sont : le sexe, l’âge, l’ancienneté, la profession, le type d’entreprise, la région, la taille de l’entreprise, le régime de travail et le diplôme. L’échantillon a donc été constitué de manière à respecter la répartition de la population du marché du travail belge selon les données fournies par la Direction Statistique du SPF Economie (ou l’INS) et l’ONSS”.

Voilà une argument supplémentaire, s’il en fallait, de la nécessité des entreprises à prendre soin de leur personnel. Bien entendu, nous prêchons pour notre chapelle, et sur base des résultats de nos actions quotidiennes au sein des entreprises qui se sont décidées à faire le pas et passer à l’action, le massage amma est une solution optimale parmis d’autres, pour améliorer l’ambiance, le rendement et le bien-être au coeur des sociétés et des associations.

Bien assis au bureau

Mardi, septembre 18th, 2007

Pour beaucoup d’entre vous, la plupart de vos journées de travail se passent en face de votre écran ordinateur. En respectant quelques règles de bien-être, vous éviterez de ressortir “cassé” d’une journée de travail.

L’éclairage

En arrivant, vérifiez que l’éclairage de votre zone de travail de votre bureau soit suffisant. En effet, avec une luminosité trop basse, vous allez vous rapprocher de votre écran et donc vous allez courber le dos vers l’avant, provoquer une sollicitation importante du dos et du cou.

Position de l’écran

Veillez à ce que l’écran soit positionné en face de vous, perpendiculairement à votre torse. Etre en face de l’écran de travail de cette façon évite une torsion du bas du dos. Idéalement, l’axe de votre regard avec l’écran doit être parallèle au sol.

S’assoir et rester assis

bien-assis.jpg

source image : demauroy.net

Lorsque vous vous asseyez, tenez le dos droit. Formez un angle d’un plus de 90 degrés entre le tronc et les cuisses ainsi qu’ entre les cuisses et le bas des jambes. Mettre les pieds bien à plat sur le sol. Si vous croisez les jambes, ne restez pas dans cette position trop longtemps afin d’éviter que la circulation sanguine soit altérée.

Vous lever régulièrement et faire bouger les membres dynamiseront votre corps.

Pareillement, “lancer” de temps en temps votre regard vers un point éloigné du bureau permettra à vos yeux de se relaxer .

A vous !

Vous souhaitez apporter d’autres trucs pour une meilleure tenue en face de son bureau?
Vous avez des questions précises?
Laissez un commentaire ci-dessous.

 

Bonne journée à tous!

ps : à ceux qui souhaitent approfondir le sujet, nous suggérons la lecture de cet excellent article.

Soulager votre corps au travail.

Mardi, août 14th, 2007

Soulever de lourdes charges de manière répétée entraîne sur le long terme des lésions musculaires et articulaires. Ces lésions font partie des troubles musculosquelettiques.

Dans le milieu professionnel, elles sont souvent liées à des conditions de travail défavorables, des tâches répétitives, des courbures dorsales trop accentuées, soulever des charges trop importantes ou encore rester en une position plus statique (au bureau) ou une mauvaise assise n’est pas bon pour le corps.
Dans tous les cas et de façon régulière, le dos, la nuque, les épaules et les membres supérieurs sont particulièrement sollicités.

Pour les travaux manuels, ramasser ou porter un objet, nous essayerons de travailler davantage avec les jambes, de sorte à fournir 75 à 80 % de la force à l’aide des membres inférieurs.

Pour ce faire:

* garder le dos bien droit,
* fléchir les jambes,
* prendre l’objet à soulever puis se relever en poussant sur les jambes est une bonne solution pour compenser la tension et éviter de solliciter pleinement notre dos.

Si vous devez travailler au sol (pose moquettes, …), vous essayerez dans le meilleur des cas de garder le dos droit.

Pour ce faire, je vous conseille de prendre appui avec une main. De cette façon, vous dispersez le poids de votre corps sur trois points d’ancrage et non uniquement sur vos genoux.

Si cela n’est pas possible pour vous, des séances régulières (cinq minutes toutes les ¾ heures) d’étirement du dos, de la nuque et des membres vous aideront beaucoup.

Pour les gens qui travaillent dans les bureaux, n’hésitez pas à régulièrement faire des pauses. Allez dire bonjour à vos collègues, profitez-en pour faire quelques exercices de décontraction, faite bouger vos bras et votre nuque, étendez votre dos.
Cela vous empêchera aussi de tomber dans une somnolence et donc une déconcentration progressive au fil de votre journée de travail.

L’agence européenne pour la sécurité au travail a traité le problème de manière humoristique à travers un petit personnage appelé Napo. Nous vous encourageons à aller visionner les petits films.

Bien entendu, toutes ces tensions se traitent efficacement avec des séances de massage amma(assis).

A bientôt.