Daonews ‘Bien-être’

L’utilisation des Huiles Essentielles dans le bain.

Jeudi, mai 1st, 2008

 Avant l’utilisation d’Huiles Essentielles, accordez-vous le temps de prendre connaissance avec les  recommandations de chaque H.E. que vous désirez utiliser.
En effet, certaines d’entre elles comportent des dangers en cas de non respect du dosage ou du mode d’utilisation.

N’oubliez pas que certaines H.E. peuvent être tout simplement contre-indiquées, comme celle de menthe poivrée dans un bain (refroidissement corporel).

Le dosage normal recommandé pour un bain est de 10 gouttes d’H.E.
Certaines personnes supportent jusqu’à 15 gouttes d’H.E.
Enfin, si vous utilisez une H.E. pour la première fois, je vous recommande de n’en mettre que 5 gouttes et de vérifier l’effet que cela procure sur vous. Par la suite, vous pourrez augmenter ou diminuer votre dosage.

Pour éviter que l’H.E. ne reste à la surface de l’eau (H.E. ne se dissout pas dans l’eau), et que donc elle ne procure pas l’effet désiré, mélangez vos H.E. avec une huile végétale ou du savon liquide avant de l’introduire dans votre bain.

Pour un bain de détente, il est conseillé d’utiliser l’H.E. de Lavande fine/vrai

De façon générale, RESTEZ PRUDENT DANS VOTRE DOSAGE.

Dernier conseil, utilisez de préférence des huiles essentielles que vous pouvez trouver dans des magasins Bio ou dans des Pharmacies.

Je vous souhaite de passer d’agréables moments.

Quentin VH

Zen en entreprise

Mardi, avril 15th, 2008

img_zennavtop.jpgSaluons cette belle initiative qu’est le concours ZenAward. Supporté par le groupe de services HDP-AristA, l’objectif de cette manifestation est de récompenser l’entreprise la plus “zen” de l’année. Derrière le côté ludique de la manifestation, on peut voir un réel intérêt pour les solutions de relaxation physique et mentale en entreprise ; le but n’est évidemment pas de transformer chaque entreprise belge en temple bouddhiste mais bien d’en accroître les performances grâce à une politique volontariste de bien-être de ses employé(e)s.

Et nous ne pouvons évidement qu’être d’accord, nous qui à longueur d’années prônons la prévention du stress en entreprise par, notamment, la pratique du massage amma. Mais aussi par des exercices quotidiens effectués devant son poste de travail ou en tout autre lieu de l’entreprise, propice à un délassement salvateur.

Se masser les mains et les pieds.

Lundi, février 25th, 2008

Certains d’entre nous ont la chance de bénéficier, via leur entreprise, des bienfaits du massage assis. Les effets positifs que ce type de massage apporte à notre organisme ne sont plus à démontrer et les conséquences en terme de rentabilité, de productivité et de concentration sont, elles aussi, mesurables par l’employeur. Mais, pourquoi ne pas prolonger ce bénéfice chez soi ?

Rien ne vaut le massage effectué par un professionnel, nous sommes tous d’accord pour le reconnaître et nous l’avons déjà souligné dans un précédent article. Mais, entre deux séances, nous pouvons nous auto-masser (Do-In).

Les pieds et les mains sont des parties de notre corps souvent négligées, maltraitées. Il est cependant recommandé, principalement en période hivernale, de les hydrater de manière suffisante. Il existe toute une série de produits spécifiques à cet effet (crème, masque, huiles,…) A chacun d’entre nous de tester et d’adopter ce qui nous convient le mieux. Prendre le temps d’appliquer l’hydratant est une réelle source de bien-être.

Commencez par les pieds en réchauffant préalablement le produit au creux des mains. Passez vos mains sur l’entièreté du pied, le dessus, la plante, sans oublier les orteils et la base des ongles. Insistez sur les endroits les plus « durs », avec ou sans pression des pouces et, ce, jusqu’à absorption totale.

Même chose pour les mains.

A bientôt

60 % des travailleurs sont stressés

Mercredi, décembre 5th, 2007

“En Belgique, les travailleurs déclarent subir une forte pression professionnelle. Plus de 60% d’entre eux se disent régulièrement confrontés à la pression des délais. Et ceci est surtout le cas pour les cadres masculins dans le secteur privé.”

Voilà une des conclusions de l’enquête que le Securex Research Center a mené auprès d’un panel d’entreprises belges. Statbel, qui se fait l’écho de cette enquête précise “L’échantillon retenu se compose de 1512 répondants, tous travailleurs salariés. Les caractéristiques sociodémographiques utilisées afin de garantir la représentativité sont : le sexe, l’âge, l’ancienneté, la profession, le type d’entreprise, la région, la taille de l’entreprise, le régime de travail et le diplôme. L’échantillon a donc été constitué de manière à respecter la répartition de la population du marché du travail belge selon les données fournies par la Direction Statistique du SPF Economie (ou l’INS) et l’ONSS”.

Voilà une argument supplémentaire, s’il en fallait, de la nécessité des entreprises à prendre soin de leur personnel. Bien entendu, nous prêchons pour notre chapelle, et sur base des résultats de nos actions quotidiennes au sein des entreprises qui se sont décidées à faire le pas et passer à l’action, le massage amma est une solution optimale parmis d’autres, pour améliorer l’ambiance, le rendement et le bien-être au coeur des sociétés et des associations.

Prendre soin de soi

Jeudi, octobre 25th, 2007

Prendre soin de soi, c’est prendre soin de son corps.

A condition de considérer son corps dans son entièreté et pas uniquement dans sa partie visible ! Avoir une alimentation saine et variée, pratiquer une activité physique régulière, dormir en suffisance, être attentif à sa santé en général, ce sont diverses manières d’entretenir cette fabuleuse machine qu’est notre corps.
Mais, on peut voir plus loin…

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Massage de détente ou massage thérapeutique

Un nombre incroyable d’études de tout ordre démontrent que le massage, sous quelque forme qu’il soit exercé, est une source de bien-être. Qu’il soit de détente ou thérapeutique, le massage est un moyen simple de se faire du bien au corps et à l’esprit.

Dans un monde où tout va vite, une séance de massage est un moment privilégié, un moment où le temps s’arrête. C’est aussi l’occasion de se recentrer sur soi.

Des professionnels respectueux

Pour tous les types de massages, il est préférable de faire appel à des professionnels qui maîtrisent les diverses techniques, qui respectent une déontologie et qui, surtout, ne prendront pas de risques avec votre santé. Le shiatsu nécessite un apprentissage long et rigoureux. Il en va de même pour le massage suédois. En ce qui concerne le massage assis, si la formation est plus courte, l’expérience du praticien est un gage de qualité. On ne s’improvise pas masseur !

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En guise de conclusion…

Nous savons tous l’utile importance que nous devons accorder à notre corps. Prenons donc le temps de nous faire plaisir, de nous ressourcer. Se faire masser de manière régulière est, sans aucun doute possible, un moyen simple d’y parvenir.

Bien assis au bureau

Mardi, septembre 18th, 2007

Pour beaucoup d’entre vous, la plupart de vos journées de travail se passent en face de votre écran ordinateur. En respectant quelques règles de bien-être, vous éviterez de ressortir “cassé” d’une journée de travail.

L’éclairage

En arrivant, vérifiez que l’éclairage de votre zone de travail de votre bureau soit suffisant. En effet, avec une luminosité trop basse, vous allez vous rapprocher de votre écran et donc vous allez courber le dos vers l’avant, provoquer une sollicitation importante du dos et du cou.

Position de l’écran

Veillez à ce que l’écran soit positionné en face de vous, perpendiculairement à votre torse. Etre en face de l’écran de travail de cette façon évite une torsion du bas du dos. Idéalement, l’axe de votre regard avec l’écran doit être parallèle au sol.

S’assoir et rester assis

bien-assis.jpg

source image : demauroy.net

Lorsque vous vous asseyez, tenez le dos droit. Formez un angle d’un plus de 90 degrés entre le tronc et les cuisses ainsi qu’ entre les cuisses et le bas des jambes. Mettre les pieds bien à plat sur le sol. Si vous croisez les jambes, ne restez pas dans cette position trop longtemps afin d’éviter que la circulation sanguine soit altérée.

Vous lever régulièrement et faire bouger les membres dynamiseront votre corps.

Pareillement, “lancer” de temps en temps votre regard vers un point éloigné du bureau permettra à vos yeux de se relaxer .

A vous !

Vous souhaitez apporter d’autres trucs pour une meilleure tenue en face de son bureau?
Vous avez des questions précises?
Laissez un commentaire ci-dessous.

 

Bonne journée à tous!

ps : à ceux qui souhaitent approfondir le sujet, nous suggérons la lecture de cet excellent article.

Soulager votre corps au travail.

Mardi, août 14th, 2007

Soulever de lourdes charges de manière répétée entraîne sur le long terme des lésions musculaires et articulaires. Ces lésions font partie des troubles musculosquelettiques.

Dans le milieu professionnel, elles sont souvent liées à des conditions de travail défavorables, des tâches répétitives, des courbures dorsales trop accentuées, soulever des charges trop importantes ou encore rester en une position plus statique (au bureau) ou une mauvaise assise n’est pas bon pour le corps.
Dans tous les cas et de façon régulière, le dos, la nuque, les épaules et les membres supérieurs sont particulièrement sollicités.

Pour les travaux manuels, ramasser ou porter un objet, nous essayerons de travailler davantage avec les jambes, de sorte à fournir 75 à 80 % de la force à l’aide des membres inférieurs.

Pour ce faire:

* garder le dos bien droit,
* fléchir les jambes,
* prendre l’objet à soulever puis se relever en poussant sur les jambes est une bonne solution pour compenser la tension et éviter de solliciter pleinement notre dos.

Si vous devez travailler au sol (pose moquettes, …), vous essayerez dans le meilleur des cas de garder le dos droit.

Pour ce faire, je vous conseille de prendre appui avec une main. De cette façon, vous dispersez le poids de votre corps sur trois points d’ancrage et non uniquement sur vos genoux.

Si cela n’est pas possible pour vous, des séances régulières (cinq minutes toutes les ¾ heures) d’étirement du dos, de la nuque et des membres vous aideront beaucoup.

Pour les gens qui travaillent dans les bureaux, n’hésitez pas à régulièrement faire des pauses. Allez dire bonjour à vos collègues, profitez-en pour faire quelques exercices de décontraction, faite bouger vos bras et votre nuque, étendez votre dos.
Cela vous empêchera aussi de tomber dans une somnolence et donc une déconcentration progressive au fil de votre journée de travail.

L’agence européenne pour la sécurité au travail a traité le problème de manière humoristique à travers un petit personnage appelé Napo. Nous vous encourageons à aller visionner les petits films.

Bien entendu, toutes ces tensions se traitent efficacement avec des séances de massage amma(assis).

A bientôt.

Votre enfant a du mal à s’endormir ?

Mardi, août 7th, 2007

L’huile essentielle de lavande Fine est antispasmodique et calmante.

lavande

Mélangez sept gouttes d’H.E. de Lavande Fine avec de l’huile de massage et appliquez sur la peau au niveau de la plante des pieds ainsi que sur le dos de votre enfant.Ceci devrait l’aider à passer une bonne nuit.

Pour les plus grands, une friction au niveau du plexus solaire aidera beaucoup aussi.

Pour les enfants, il est important de toujours mélanger les HE avec une huile de massage telle que l’huile de pépin de raisin.

Pout les adultes, les H.E. peuvent être appliquées pure ou diluées selon les caractéristiques d’irritabilité de celles-ci.

Bonne nuit.