Bien assis au bureau

Pour beaucoup d’entre vous, la plupart de vos journées de travail se passent en face de votre écran ordinateur. En respectant quelques règles de bien-être, vous éviterez de ressortir “cassé” d’une journée de travail.

L’éclairage

En arrivant, vérifiez que l’éclairage de votre zone de travail de votre bureau soit suffisant. En effet, avec une luminosité trop basse, vous allez vous rapprocher de votre écran et donc vous allez courber le dos vers l’avant, provoquer une sollicitation importante du dos et du cou.

Position de l’écran

Veillez à ce que l’écran soit positionné en face de vous, perpendiculairement à votre torse. Etre en face de l’écran de travail de cette façon évite une torsion du bas du dos. Idéalement, l’axe de votre regard avec l’écran doit être parallèle au sol.

S’assoir et rester assis

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source image : demauroy.net

Lorsque vous vous asseyez, tenez le dos droit. Formez un angle d’un plus de 90 degrés entre le tronc et les cuisses ainsi qu’ entre les cuisses et le bas des jambes. Mettre les pieds bien à plat sur le sol. Si vous croisez les jambes, ne restez pas dans cette position trop longtemps afin d’éviter que la circulation sanguine soit altérée.

Vous lever régulièrement et faire bouger les membres dynamiseront votre corps.

Pareillement, “lancer” de temps en temps votre regard vers un point éloigné du bureau permettra à vos yeux de se relaxer .

A vous !

Vous souhaitez apporter d’autres trucs pour une meilleure tenue en face de son bureau?
Vous avez des questions précises?
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Bonne journée à tous!

ps : à ceux qui souhaitent approfondir le sujet, nous suggérons la lecture de cet excellent article.


4 commentaires sur “ Bien assis au bureau ”

  1. Lamiel a dit:

    Merci pour ces quelques précieux conseils.

    Respirer par le ventre permet aussi d’évacuer les tensions.

  2. Garance a dit:

    Super! c’ est efficace et cela renforce la bonne humeur! Vraiment super, merci Quentin et bonne journée à toi !

  3. Fred Darches a dit:

    Personnellement, depuis que j’utilise une chaise en Z, mes problèmes de dos se sont bien résorbés.

  4. admin a dit:

    Vous parlez sans doute de ce type de chaise :
    http://www.galeriemedicale.com/upload/produits/154S2105(1)(1).jpg.

    Elles sont effectivement très bien MAIS à condition d’acquérir un modèle de qualité, pensé et réalisé par des entreprises professionnelles.

    Méfiez-vous de ce type de chaise trop bon marché car les effets produits pourraient être contraires à ceux recherchés.

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